Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trẻ em nên được uống sữa mẹ trong suốt 6 tháng đầu đời thì mới có sự phát triển toàn diện và an toàn nhất. Tuy nhiên, sữa mẹ không phải lúc nào cũng hoàn hảo, và dồi dào. Các mẹ cần phải biết và tránh những thực phẩm gây mất sữa mẹ ảnh hưởng đến quá trình phát triển của trẻ.
1, Nguyên nhân gây mất sữa
Nguyên nhân chính người mẹ bị mất sữa hoặc ít sữa là do thiếu hormone kích thích tiết sữa mẹ, Prolactin và Oxytocin.
Ngoài ra, còn nhiều nguyên nhân khác cũng có thể dẫn đến tình trạng ít sữa hoặc mất sữa mẹ như:
- Stress: Stress hay căng thẳng có thể làm cơ thể mất khả năng điều tiết hormone ở tuyến yên, dẫn đến việc tổng hợp và tiết prolactin cũng như oxytocin giảm. Từ đó có thể gây mất hoặc ít sữa.
- Thiếu ngủ: các bà mẹ sau sinh thường không được ngủ đủ giấc hoặc chất lượng giấc ngủ không được tốt do phải chăm sóc em bé mới sinh. Mà giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng trong việc tái tạo năng lượng cho cơ thể. Giấc ngủ không ổn định khiến sức khoẻ của các bà mẹ giảm sút, cũng có thể là nguyên nhân làm mất sữa sau sinh.
- Sử dụng thuốc trong quá trình cho con bú: một nguyên nhân khác có thể gây mất sữa đó là sử dụng thuốc, ví dụ: thuốc kháng sinh, thuốc chống nấm,… Những loại thuốc này có các hoạt tính gây ức chế sản xuất sữa gây ít sữa hoặc mất sữa bà bầu. Ngoài ra thuốc còn có thể hấp thụ gián tiếp vào cơ thể con, gây các tác hại không mong muốn trên trẻ nhỏ. Vậy nên cần chú ý sử dụng thuốc hợp lý, cân nhắc kỹ càng trước khi sử dụng. và chỉ sử dụng khi có chỉ định từ bác sĩ.
- Chế độ dinh dưỡng: Khẩu phần ăn và chế độ dinh dưỡng rất quan trọng cho bà bầu. Vì vừa phải bổ sung dinh dưỡng cho mẹ, vừa cung cấp dinh dưỡng cho con, nên bà bầu cần được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng. Nếu mẹ bị thiếu dinh dưỡng thì sữa mẹ có thể sẽ ít dẫn và nếu không xử lý sớm thì có thể gây mất sữa mẹ. Ngoài ra bà mẹ còn có thể ăn phải những thực phẩm gây mất sữa mẹ sau sinh, như: lá lốt, bắp cải, … có khả năng làm giảm lượng sữa hoặc mất sữa mẹ.
Hãy cùng bài viết điểm qua một vài thực phẩm tiêu biểu, có khả năng làm mất sữa mẹ cao sau đây
2, Các loại rau làm mất sữa sau sinh
2.1. Lá lốt – thực phẩm gây mất sữa mẹ
Tuy lá lốt là một loại thực phẩm được người dân Việt Nam rất ưa chuộng, và chế biến thành nhiều món ăn rất hấp dẫn, bổ dưỡng hấp dẫn từ trẻ em đến người già.
Nhưng với bà bầu sau sinh, lá lốt lại là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây mất sữa sau sinh. Bà mẹ không nên ăn các món ăn chế biến từ lá lốt để tránh tình trạng mất sữa có thể xảy ra.
2.2. Rau mùi tây – thực phẩm gây mất sữa sau sinh
Rau mùi gần như là món gia vị không thể thiếu cho các món ăn xào, món canh của người Việt ta. Rau mùi, theo nghiên cứu, cũng là một loại thực phẩm không những ngon, dùng để trang trí đẹp mắt mà còn có ích cho sức khỏe.
Nhưng rau mùi lại là một loại rau thơm có thể làm mất sữa và giảm khả năng tiết sữa của bà mẹ đang cho con bú. Nên để không xảy ra hiện tượng mất sữa, thì hạn chế cho rau mùi tây vào đồ ăn của bà mẹ đang cho con bú.
2.3. Rau bạc hà – thực phẩm gây mất sữa cho bà bầu
Đây cũng là loại gia vị quen thuộc trong căn bếp của các bà, các mẹ. Với một lượng nhỏ bạc hà làm thành một cốc trà bạc hà mỗi ngày có thể khiến tinh thần bạn trở nên sảng khoái và dễ chịu.
Tuy nhiên nếu sử dụng với lượng nhiều và trong thời gian dài, rau bạc hà cũng có thể làm giảm rõ lượng sữa của mẹ sau sinh. Vậy nên bà mẹ hãy hạn chế ăn rau bạc hà, để đảm bảo chất lượng sữa nuôi con.
3, Những loại trái cây gây mất sữa
3.1. Vải có thể gây mất sữa sau sinh
Vải là loại quả chứa nhiều vitamin giúp bổ sung năng lượng và lượng đường tự nhiên cho mẹ. Tuy nhiên vải có tính nóng, ăn nhiều vải có thể làm bà mẹ dễ bị nóng trong, nổi mụn nhọt, làm sữa nóng và hạn chế khả năng tiết sữa của mẹ.
3.2. Bơ có làm mất sữa không?
Khi đang thời kỳ mang thai, các bà mẹ được khuyên nên ăn bơ vì giá trị dinh dưỡng lớn. Khi đang mang thai, mẹ ăn bơ sẽ giúp cơ thể mẹ tăng hấp thu chất dinh dưỡng, và có tác động tốt đến tim mạch và não bộ em bé.
Tuy nhiên, đến sau khi sinh, bà mẹ lại không nên ăn quá nhiều bơ. Vì sau sinh, hệ tiêu hoá của mẹ và em bé còn rất yếu. Một vài dưỡng chất trong bơ có thể gây cản trở quá trình sản xuất và tiết sữa mẹ. Ngoài ra, bé cũng sẽ ăn bơ một cách gián tiếp, điều này có thể gây khó tiêu, đầy bụng vì trẻ chưa thể hấp thụ hết chất dinh dưỡng có trong bơ. Nhiều trường hợp trẻ quá nhạy cảm, có thể dẫn đến nôn mửa, hoặc phản ứng dị ứng trên da.
Vì thế mẹ cần chú ý khi ăn bơ sau sinh, không nên ăn quá nhiều và thường xuyên.
3.3. Dâu da – loại trái cây gây mất sữa bà bầu
Dâu da là một trong những thức quà ăn vặt quen thuộc của các bà bầu. Vừa ngon vừa có khả năng kích thích tiêu hoá, chữa ho và đầy bụng. Tuy nhiên vì có tính chua, nên dâu da có thể gây kích ứng dạ dày, có thể gây tiêu chảy, làm ảnh hưởng đến sức khoẻ bà mẹ. Từ đó khiến việc tiết sữa mẹ bị ảnh hưởng.
Các bà mẹ đang cho con bú nên hạn chế ăn quá nhiều và thường xuyên dâu da, để tránh bị mất sữa.
4, Những thực phẩm khác gây mất sữa
4.1. Đồ chiên rán, cay nóng – thực phẩm gây mất sữa mẹ
Như chúng ta đã biết, đồ chiên rán, cay nóng không tốt cho sức khoẻ, kể cả người bình thường. Bà mẹ đang cho con bú ăn các đồ ăn chiên rán, cay nóng vừa không tốt cho sức khỏe của mẹ, và còn ảnh hưởng đến chất lượng và số lượng sữa mẹ.
Đồ ăn chiên rán chứa nhiều chất béo có hại. Khi bà mẹ ăn nhiều, có thể làm tắc ống sữa, tắc tia sữa, nếu không xử lý kịp thời, có thể làm mất sữa mẹ.
Đồ ăn cay nóng dễ làm mẹ bị nóng trong, đau bụng, làm ảnh hưởng chất lượng sữa.
4.2. Các loại đồ uống chứa cồn, các chất kích thích có thể gây mất sữa sau sinh
Theo ý kiến chuyên gia, các loại đồ uống chứa cồn, ga, hay chứa chất kích thích khiến bà mẹ bị mất ngủ, đau đầu khó tiêu, dẫn đến có thể làm ảnh hưởng đến khả năng tiết sữa của mẹ. Đồng thời khi mẹ sử dụng các loại đồ uống này, nhiều khả năng được hấp thụ vào sữa mẹ nên em bé có thể cũng gián tiếp sử dụng gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của trẻ. Trẻ có thể bị gắt ngủ, mệt mỏi, cáu gắt, quấy khóc. Vậy nên các bà bầu nên tránh sử dụng các loại đồ uống có cồn, chứa chất kích thích để đảm bảo chất lượng sữa nuôi dưỡng trẻ tốt nhất.
4.3. Mỳ tôm – thực phẩm gây mất sữa cho bà bầu
Một sản phẩm tiện lợi nhất trong cuộc sống vội ngày nay là mỳ tôm. Tuy rất nhanh và tiện nhưng giá trị dinh dưỡng trong mỳ tôm không nhiều. Không những vậy, mỳ tôm còn chứa nhiều chất bảo quản và các phụ gia khác, không tốt cho sức khỏe người mẹ đang cho con bú.
5, Phải làm thế nào khi lỡ ăn phải thực phẩm gây mất sữa
Nếu lỡ ăn phải những thực phẩm gây mất sữa thì phải làm như thế nào? Đây là câu hỏi nhiều bà mẹ cần nắm thông tin để có thể điều chỉnh lại lượng sữa cho trẻ.
- Ngừng ăn những đồ ăn, thực phẩm gây mất sữa bà bầu: Tình trạng tiết ít sữa hoặc mất sữa do ăn phải thức ăn có khả năng làm mất sữa sau sinh thường không quá nghiêm trọng. Bà mẹ trước tiên nên ngừng sử dụng các thực phẩm nghi ngờ đó. Các bà mẹ không nên quá lo lắng, vì stress và lo lắng quá độ cũng là nguyên nhân gây ra mất sữa mẹ.
- Xây dựng lại chế độ ăn: Sau khi sinh, người mẹ không chỉ bổ sung chất dinh dưỡng để phục hồi cơ thể bản thân, mà còn cần bổ sung để cung cấp nguồn dinh dưỡng cho con. Vậy nên có một chế độ ăn phù hợp, đạt tiêu chuẩn, đầy đủ dinh dưỡng là rất cần thiết để chăm sóc sức khỏe cho cả mẹ và bé.
- Bổ sung thêm các sản phẩm giúp cải thiện tuyến sữa và nang sữa: Nếu bà mẹ có ít sữa để cho em bé bú thì có thể sử dụng các sản phẩm hỗ trợ cải thiện tuyến sữa để mẹ có thể tiết ra đủ sữa cho em bé.
- Nghỉ ngơi đầy đủ và thoải mái: Cuộc sống hiện đại khiến chúng ta phải sống nhanh hơn, đặt nhiều áp lực nhiều hơn lên con người, đặc biệt là các bà bầu sau sinh. Mà Stress lại là một trong những nguyên nhân làm suy giảm sức khỏe và với bà bầu, điều này khiến chất lượng và số lượng sữa bị ảnh hưởng rất nhiều. Vậy nên để duy trì nguồn sữa dồi dào và chất lượng tốt giúp trẻ phát triển toàn diện thì người mẹ phải luôn giữ tinh thần thoải mái, nghỉ ngơi điều độ. Tập luyện nhẹ nhàng để thư giãn đầu óc cũng là một biện pháp tốt, giúp bà mẹ giữ tinh thần lạc quan và thoải mái.
Trở thành một người mẹ là nhiệm vụ cao cả và rất khó khăn đối với người phụ nữ. Quá trình mang thai đã vất vả, thì sau sinh, chăm sóc con và giữ gìn dòng sữa nuôi lớn con cũng đặt nhiều áp lực lên người mẹ. Do vậy, người mẹ cũng không nên quá kiêng khem, hay cắt giảm toàn bộ các thực phẩm trên trong chế độ ăn của mình mà nên có chế độ ăn khoa học và hợp lý.
Bài viết trên đây, Nhà thuốc ITP Pharma đã cung cấp những thông tin cơ bản về các những loại thực phẩm gây mất sữa mẹ sau sinh và những cách để khắc phục tình trạng ít sữa hay mất sữa của bà bầu. Hy vọng có thể giúp đỡ các bà mẹ đang chăm sóc con nhỏ những thông tin hữu ích.
Xem thêm:
[Bật mí] Bảng cân nặng chuẩn của thai nhi Việt Nam qua các tuần
